MENU

睡眠不足が抜け毛や薄毛の原因になる理由

2020 6/15
睡眠不足が抜け毛や薄毛の原因になる理由

人間は7時間くらいの睡眠が丁度良いって知ってますか?

アメリカの大規模調査でも7時間睡眠している人の死亡率が一番低かったみたいです。

でも最近5時間くらいの人が増えてるみたいですね。

1時くらいに寝て6時に起きる感じ。

「睡眠不足がどうして髪に関係あるの?」

今回はそんな疑問に答えていきたいと思います。

目次

睡眠は心と体のメンテナンス

睡眠時間は身体の修復や記憶の整理をする時間です。

睡眠中にはさまざまなホルモンが分泌されて体を成長させたりダメージの修復を行います。

それと同時に昼間に見たことや経験した事を整理して脳に定着させる時間でもあります。

髪の毛の80%〜90%はケラチンタンパク質でできています。

肝臓で合成されたタンパク質をもとに毛母細胞で毛を作るために必要なのが成長ホルモンです。

成長ホルモンの分泌が足りないと髪を作る働きが弱くなってしまうので髪が細くなってしまったり薄毛や白髪の原因になる。

成長ホルモンの分泌が活発になる時間にあわせてしっかり睡眠をとる事で髪を作る為の発毛因子などといった成長ホルモンを得ることができるんです。

成長ホルモンが豊富な状態で髪の毛の毛母細胞がきっちりと働くと新陳代謝が促されて頭皮も健康になってしっかりとした髪をつくる事ができるんですね。

日中に紫外線や活性酸素などの影響でダメージを受けた頭皮は寝ている間に免疫細胞やホルモンの働きで修復されます。

つまり睡眠が不足してしまうと成長ホルモンは不足して毛母細胞の働きも弱まり、免疫細胞の働きも弱まります。

睡眠不足はストレスになる

特に女性の薄毛の原因に多いのがストレスによる薄毛です。

常時ストレスを強く感じる事で自律神経が乱れてしまうことが薄毛の原因の1つにもなります。

睡眠不足が続くとイライラしたり怒りっぽくなったりしてしまう経験がありませんか?

たくさん寝るとスッキリしますよね?

やっぱり睡眠には心身ともに修復させる効果があるんですね。

自律神経と抜け毛の関係

自律神経には交感神経副交感神経があります。

副交感神経が優位な時はお風呂に入ったり朝日を浴びている幸せでリラックスした感じの状態です。

幸せホルモンに包まれて全身の筋肉も緩んで血流もいい状態です。

反対に交感神経が優位なときって急にカッとなった時やイライラして殺気立った状態。

血管は収縮して全身の筋肉は緊張しいつでも戦闘できるような攻撃的な脳内ホルモンが分泌されます。

PCやスマホのブルーライトといった光源は脳を覚醒して交感神経を高ぶらせるので注意が必要です。

寝る直前までスマホをいじっていると実はイライラと興奮しているのと同じ状態で眠りに入る事になります。

眠りはじめのノンレム睡眠(深い睡眠)の時に成長ホルモンは1番活発に分泌されるので、眠るときに興奮状態で脳が覚醒していると成長ホルモンの分泌が減少する事にも…

ぎりぎりまでスマホ→興奮状態のまま睡眠→レム睡眠(浅い睡眠)→成長ホルモンの減少→髪が細くなる。

眠る前の1時間でいかに神経をリラックスモードにもっていくかが質のいい睡眠のために大事なポイントなんですね。

寝る前のPCやスマホは極力控える。

あわせて読みたい
【要注意】薄毛が気になるならスマホやPCは控えるべき理由
【要注意】薄毛が気になるならスマホやPCは控えるべき理由今あなたはこの記事をスマホで読んでますか?PCですか?それともタブレットですか?目は疲れてませんか?少し目の奥が痛くなったりモヤモヤしたりしていませんか?薄毛...

質のよい睡眠できれいな頭皮と健康な髪を

最近の女性はスマホのしすぎ、仕事のストレス、栄養不足、睡眠不足で薄毛や若白髪に悩む人がとても多いんです。

中でも睡眠はホルモンバランスに関わるところなので重要です。

できるだけ寝る直前にお風呂に入り、お風呂上がりに軽くストレッチなどをするのがイチバンおすすめです。

気分が落ち着くアロマを焚くのもいいかもしれませんね。

たっぷりと睡眠をとって元気に朝を迎えましょう。

現場kらは以上です。

あわせて読みたい
【ヘアマックス】低出力レーザーの育毛効果と副作用*口コミあり
【ヘアマックス】低出力レーザーの育毛効果と副作用*口コミありY.Pです。ヘアマックスって知ってますか?低出力のレーザーを頭皮にあてるだけで毛が生えてくるという、うさん臭い機器です。僕のようなヘアミニマリスト(薄毛)はこれ...

Y.P.Parkが愛用中のWordPressテーマ

シンプル美と機能性を両立させた、国内最高峰のWordPressテーマ『SWELL』
Y.P.Park(ゆうぽん)の画像
Y.P.Park(ゆうぽん)
美容師/ブロガー
美容師しながら趣味でブログを書いてます。
好きなもの▶シャンプー、育毛、漫画、ゲーム、歴史、wordPress、ジョンレノン。
現場から色んな情報をお届けします。
目次
閉じる