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肝臓の働きと抜け毛や薄毛の関係について

2020 6/15
肝臓の働きと抜け毛や薄毛の関係について

「最近髪が細くなってきた…」

「抜け毛が多くなってきたような気がする…」

そんな時は肝臓が弱っているかもしれません。

薄毛や抜け毛には肝臓の働きが大きく関わっています。

なので肝臓が弱ってしまうと抜け毛や薄毛の原因になってしまうんですね。

今回は薄毛と肝臓の関係について説明していきます。

目次

肝臓って何をしてるところ?

肝臓が弱ると髪も弱って細くなってしまいます。

肝臓には主に3つのはたらきがあります。

  代謝   食事で吸収したたんぱく質や糖や脂肪を使える形に変換し、必要な時に供給できるように貯蔵しておく。

  解毒   アルコールや老廃物を分解してからだに影響しないように無毒化する。

  胆汁の生成と分泌  肝臓の老廃物を排泄させるための胆汁の分泌。

肝臓では胃や腸で吸収した栄養を代謝して体に必要なアミノ酸や糖等を作って保存しているんですね。

肝臓が弱ると薄毛や抜け毛の原因になる理由

たんぱく質は髪にとって重要な栄養素の1つです。

肉や魚に含まれたたんぱく質が小腸で分解されて肝臓へ。

そして肝臓で髪やからだに必要なアミノ酸を合成して血液中に放出して全身の必要なところに届けられるんですね。

なので肝臓が弱ると髪に必要なたんぱく質が髪を作っている毛母細胞に届けられないため髪の毛がだんだん細くなってしまうというわけです。

「肉や魚をたくさん食べればたんぱく質がとれるんじゃないの?」

と思うかもしれません。

でも食事で摂取したたんぱく質は実際に使えるようにする為には1度肝臓で再合成をしなければならないんですね。

つまり肝臓がしっかり機能しないと髪をつくる為のアミノ酸を合成する事ができないという事です。

肝臓が弱った時の症状は?

肝臓は痛みを発しない臓器なので「沈黙の臓器」と言われています。

でも肝臓が弱っている時にいくつかの症状があるので要チェックです。

  • 倦怠感、朝から体が疲れていてだるい…
  • 食欲があきらかに落ちた…
  • 眠りが浅い、熟睡できない…
  • 慢性的に吐き気がする
  • むくみがとれない

お酒を毎日飲む人ならわかると思うんですが、たまにお酒を飲まずに寝たら翌朝ってすごくスッキリして調子よくないですか?

アルコールを分解するのって結構大変みたいで眠ったあとも徹夜で肝臓はせっせとアルコールを分解作業をしているんですね。

本来の仕事以外の事をしなければならないので肝臓にも負荷がかかってしまいます。

休肝日で肝臓を休めてあげる事は大切です。

肝臓をいたわる事で薄毛を予防する

肝臓の元気が無くなってしまうと髪の毛も弱ってしまい抜け毛や薄毛のリスクが高くなってしまう事はイメージする事ができました。

実際に肝臓をいたわる方法について説明します。

食生活で肝臓をいたわる

脂っぽい食べ物や糖質や食品添加物を多く含むものばかり食べると肝機能が低下してしまいます。美味しいからといって脂っぽいものやごはんの食べ過ぎには注意です。

逆に肉や魚や大豆などの良質なたんぱく質は肝臓が喜ぶ食べものなので積極的に食べていきましょう。

女性がよく言う「甘いものは別腹」というのも肝臓には負担になります。

甘いものは活性酸素の発生を招くので内蔵にも良くありませんよね?

むしろ抗酸化作用のあるビタミンC、ビタミンEやゴマや緑黄色野菜などを多く摂取することで肝臓を助けてあげましょう。

もちろんアルコールは肝臓にとって負担でしかないのでほどほどに。

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睡眠不足やストレスに注意して肝臓を休める

肝臓をコントロールしているのは副交感神経です。

睡眠不足やストレスがたまる事でホルモンバランスが乱れて交感神経が刺激されると全身の緊張状態が続き内臓への血流が不足してしまい結果的に肝臓の働きが悪くなってしまいます。

睡眠不足やストレスを溜め込まないためには適度な運動が効果的です。

がんばって毎日少しでも運動しましょう。

ストレスを解消するにはゆっくり入浴したりアロマオイルの香りでリラックスするのも効果的です。

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薄毛と肝臓の関係についてのまとめ

今回は薄毛と肝臓の関係について解説してみました。

肝臓って働き者の臓器なんだけどたまにゆっくり休ませてあげないと薄毛どころか大変な病気になってしまいかねませんね!

肝臓をいたわるためのポイントを簡単にまとめると、

  • バランスの良い食事を心がけつつ腹八分目に。
  • 豪華なものやこってりした物を毎日食べすぎない。
  • アルコールはほどほどに。
  • 甘いものはほどほどに。
  • しっかり運動してストレスを発散する。
  • 睡眠時間にも気をつけてホルモンバランスや自律神経を整える。

こんな感じです。

肝臓って回復力が高いと言われてますが、酷使しすぎると痛い目にあうかも。

僕が思うに欲望のままに好き放題していると肝臓いは負担がかかってしまうようなので薄毛予防のためだと思って毎日の生活を見直しましょう。

現場からは以上です。

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Y.P.Park(ゆうぽん)
美容師/ブロガー
美容師しながら趣味でブログを書いてます。
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